פסיכולוגיה לנשים אמיתיות
רגע הפער
את יודעת מה נכון לך. אז למה שוב לא עשית את זה?
בואי נעבור את זה יחד, צעד אחד בכל פעם.
בכמה דקות תזהי בדיוק את הרגע שבו את מתחילה להתרחק מעצמך, תביני מה מושך אותך, ותצאי עם מפה אישית ופעולה קטנה אחת לחזור. בלי עוד בושה, עם קצת יותר מרחב בחירה. כי כל פעם שאת שמה לב ובוחרת מחדש, את מצמצמת את הפער.
לזהות את רגע הפער
הרבה מהסבל שלנו לא נולד ממה שקורה, אלא מהפער בין מה שרצית או ציפית להרגיש, לבין מה שבאמת עולה בך. יצאת לחופשה כדי לנוח, ופתאום את דרוכה ולא נהנית. את הרגש עצמו את לא באמת יכולה לשלוט בו. מה שכן בידיים שלך הוא לפנות לו מקום כשהוא עולה, בלי להיאבק בו, ולהמשיך לבחור את מה שחשוב לך, גם כשאת מרגישה אחרת ממה שקיווית.
רגע הפער הוא הרגע שבו את מתחילה להתרחק מעצמך: מתנהגת לא כמו שהיית רוצה, פועלת בדרך שגורמת לך סבל אחר כך. לרוב זה לא רגע דרמטי, אלא משהו שקט, כמעט לא מורגש. בחרי רגע אחד קטן כזה, מהיום או מהשבוע. הזיהוי הוא לא עוד דרך לתפוס את עצמך נכשלת.
למפות מה מושך אותי
בואי נאט את הרגע הזה. סמני מה הופיע בך, בלי למהר לשפוט. (בגוף אפשר כמה)
בגוף
ברגש
והדחף שהופיע
הקול שמגביל
בנקודת הפנייה, המוח הציע לך משפט. הוא נשמע הגיוני ואחראי, אבל הוא מרחיק אותך ממה שחשוב. איזה משפט הכי מוכר לך?
לחזור לערך
לא מה נכון לעשות, את זה את כבר יודעת. אלא: בתוך הרגע הזה, איזו איכות היית רוצה להביא איתך?
פעולת חמשת האחוזים
לא הדבר המלא, אלא הצעד הקטן ביותר שעדיין מרגיש כמו פנייה אמיתית לכיוון שלך. תראי איך המפה שלך נבנית.
מפת רגע הפער שלך נבנית
מה שבחרת עד עכשיו יופיע כאן.
מפת רגע הפער שלך
זה הפרוטוקול האישי שלך לרגע שחוזר. שמרי אותו, ומלאי אותו מחדש בכל פעם שתזהי את הרגע.
כל פעם שאת שמה לב ובוחרת מחדש, אפילו בחמישה אחוזים, את מצמצמת מעט את הפער בינך לבין החיים שאת רוצה לחיות.
צ׳קליסט רגע הפער
המהלך הקצר לזמן אמת, בלי לחזור לתחילת המדריך. סמני מה כבר תרגלת. הסימונים נשמרים במכשיר שלך, גם אחרי שתסגרי ותפתחי מחדש.
חמישה אחוזים זה תנועה. וזה מספיק.