פסיכולוגיה למי שאתולכל מה שיש בך
רגע הפער
את יודעת מה נכון לך. אז למה שוב לא עשית את זה?
בואי נעבור את זה יחד, צעד אחד בכל פעם.
בכמה דקות תזהי את הרגע שבו את מתחילה להתרחק מעצמך, ותצאי עם פעולה קטנה אחת לחזור.
לזהות את רגע הפער, ולמפות אותו
הסבל נולד מהפער בין מה שרצית או ציפית להרגיש, לבין מה שבאמת עולה בך. יצאת לחופשה כדי לנוח, ופתאום את דרוכה. על מה שעולה אין לך שליטה. על מה שאת עושה איתו, יש.
רגע הפער הוא הרגע שבו את מתחילה להתרחק מעצמך. לרוב הוא שקט, כמעט לא מורגש. בחרי רגע אחד כזה מהשבוע, לא כדי לתפוס את עצמך נכשלת.
עכשיו נאט אותו. סמני מה הופיע בך, בלי למהר לשפוט.
בגוף
ברגש
והדחף שהופיע
הקול שמגביל
רגע לפני שנסחפת עלתה מחשבה שנשמעה הגיונית, אפילו אחראית, ובעצם נתנה לך רשות להתרחק. איזו מוכרת לך?
לחזור לערך, ולזוז חמישה אחוזים
מה נכון לעשות את כבר יודעת. השאלה היא מה חשוב לך, שאם תפעלי לפיו תרגישי שנשארת נאמנה לעצמך. בחרי ערך אחד.
ועכשיו הצעד הכי קטן שעדיין מרגיש כמו תנועה אמיתית. המפה שלך נבנית למטה.
מפת רגע הפער שלך נבנית
מה שבחרת עד עכשיו יופיע כאן.
מפת רגע הפער שלך
מהרגע שבו את מתחילה להתרחק ועד הצעד שמחזיר אותך. שמרי אותה, ומלאי מחדש בכל פעם שתזהי את הרגע.
אף פעם לא מדובר בלהפסיק להרגיש את הפחד, העומס או הפיתוי. אלה יעלו שוב, וזה בסדר. מדובר בלשים לב שהם כאן, ולבחור בכל זאת צעד קטן אחד לכיוון שלך. כל פעם שאת עושה את זה, גם בחמישה אחוזים, הפער בינך לבין החיים שאת רוצה לחיות נסגר עוד קצת.
רוצה צ׳קליסט קטן לקחת איתך? (דברים לסמן ולחזור אליהם)
חמישה אחוזים זה תנועה. וזה מספיק.