פסיכולוגיה לנשים אמיתיות
גשר התיקון
צעקת. עכשיו מה?
בואי נעבור את זה יחד, צעד אחד בכל פעם.
בכמה דקות תצאי מכאן עם המילים לחזור אליו, ותראי אותו נרגע והקשר חוזר. ותצאי גם אחרת בעצמך: פחות מבוהלת, יותר בוחרת, עם כלי שיישאר לך גם לפעם הבאה. כי תיקון אחד כזה הוא כבר ההתחלה של שינוי הדפוס.
מה קרה עכשיו?
הרבה מהסבל שלנו לא נולד ממה שקורה, אלא מהפער בין מה שרצית או ציפית להרגיש, לבין מה שבאמת עולה בך. רצית להיות סבלנית, ובמקום זה יצאה צעקה. את הרגש עצמו את לא באמת יכולה לשלוט בו. מה שכן בידיים שלך הוא לפנות לו מקום כשהוא עולה, בלי להיאבק בו, ולהמשיך לבחור את מה שחשוב לך, גם כשאת מרגישה אחרת ממה שקיווית.
בחרי מה הכי קרוב. אין כאן ציון, רק נקודת פתיחה.
מול מי את עומדת עכשיו?
כדי שהמשפטים יתאימו לגיל ולילד שלך.
בן כמה בערך?
בן או בת?
קודם את. אי אפשר לתקן כשעוד גועש בפנים.
מה עולה בך ממש עכשיו? סמני כל מה שנוכח. (אפשר כמה)
רגע לפני שאת ניגשת, הצד שלו
מה אולי היה מתחת להתנהגות שלו? (החזיקי את זה כהשערה, בסקרנות)
עכשיו בונות את התיקון שלך
לכל שורה, בחרי את המשפט שהכי מרגיש לך נכון. תראי איך זה מתגבש.
התיקון שלך מתגבש
כל בחירה שלך תופיע כאן.
גשר התיקון שלך
זה מה שבנית. אפשר להקריא לו בדיוק ככה, או לקחת מזה מה שמתאים.
ואין צורך שהוא יסלח, יחבק או ירגע מיד. לפעמים הוא עדיין כועס או מתרחק. גם את זה אפשר להחזיק. את נשארת זמינה.
ואם זה לא הלך חלק
התפרצתי שוב תוך כדי התיקון
סימן שניגשת לפני שנחתת. אפשר לעצור באמצע, זו כבר חלק מהתיקון:
אני שמה לב שאני עדיין מוצפת ושוב מדברת בצורה שלא נעימה לך. אני עוצרת עכשיו ואחזור לדבר איתך כשאוכל אחרת.
שמתי לב רק שעה או יום אחרי
לא מאוחר. תיקון לא חייב להיות מיידי כדי להיות אמיתי:
אני חושבת על מה שקרה אתמול. לא הייתי צריכה לדבר אליך כך. יכול להיות שזה הפחיד או העליב אותך. אני רוצה לנסות אחרת בפעם הבאה.
זה קורה כל יום, אני רק פוגעת ומתקנת
כשהקרע חוזר, השאלה כבר לא רק "איך אתקן" אלא "מה צריך להשתנות לפני הפעם הבאה": מתי זה קורה, מה מצטבר אצלך לפני, איזה מעבר מדליק אותך. ואם יש קללות, איומים, תפיסה חזקה, או שאת לא מצליחה לעצור למרות ניסיונות, זו לא הוכחה לנזק, זו סיבה טובה לבקש עזרה. על הפער הזה בדיוק עובדים בתוכנית שלמטה.
צ׳קליסט התיקון
לא צריך לזכור הכל בעל פה. סמני מה כבר תרגלת, וחזרי לכאן מתי שבא לך. הסימונים נשמרים במכשיר שלך, גם אחרי שתסגרי ותפתחי מחדש.
קטן זה בסדר. מספיק זה מספיק.